[...] wszystko :P Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 od poniedzialku do piatku na silowni + sobota, niedziela bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie
[...] + godzina dziennie biegania na siłowni ? Czy dorzucić do tego jakieś ćwiczenia? Nie lubie aktywności typu fitness i zajęć grupowych. Zdecydowanie najbardziej lubie bieganie. Siłownia na którą uczęszczam ma wiele sprzętów ale ja niestety nie za dobrze się na tym znam i nie wiem na których ćwiczyć by nie wyrabiać wielkich mięśni a tylko [...]
[...] jabłko lub marchewkę a kiedys : jadlem wszystko co sie da Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 40 min jazdy na rowerze / bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tauryna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ... Stosowane wcześniej diety: ...
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: swoj stan zdrowia oceniam na bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4x w tygodniu i 3x w tygodniu 30 minutowe bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - Simon91 w [...]
Witam mam problem z moja budowa ciała . Nie wiem juz czy to genetycznie czy moj błąd bo kiedys cwiczylem na mase i bralem sterydy na mase i mozliwe ze zle wykonywalem cwiczenia lub za duzo w pewne partie miesnione a za malo w inne . Na silowni nie bylem juz z 2 lata , mialem ostatnio problem z nadwaga , schudnalem jakies 15 kg teraz mam juz dosc [...]
[...] łydki: .. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20% chyba Aktywność w ciągu dnia: srednia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka x3tydz, 2-3x razy tydz bieganie 30min, sauna 1-2xtydz i czasami basen. Odżywianie: raczej mi nie przeszkadza jedzienie, dam rade ze wszystkim. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] lubie wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 - 4 razy w tyg .... bieganie cwiczenie w domu odpada siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej nie bralem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zaczynam brać thermo [...]
[...] jeżdżę. Ostatnio zacząłem biegać, ale na razie tylko miesiąć Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 89 cm Obwód uda: 52,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie - 4 razy w tygodniu, dodatkowo robię pompki co 2 dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: nic mi nie dolega :) Preferowane formy [...]
[...] : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 - 22% Aktywność w ciągu dnia : brak, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 2x bieganie (40min), 1x piłka nozna Odżywianie : nie mam problemu z jedzeniem wlasciwych produktow, ale ogolnie uwielbiam jesc i przy bilansie 0 juz odczuwam głód. Cel : [...]
[...] uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia plan 4 dniowy zaczynam bieganie Odżywianie: nie bylo diety juz ulozona prosze o ocene i ewentualne wskazowki co do niej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jak często): piłka nożna 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Fantastyczny Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od poniedziałku białko i węgle Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci [...]
[...] tkanki tluszczowej i zrobienie ogolnego zarysu rzezby Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, koszykówka, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak możliwości Stosowane wcześniej diety : nie Witam. Mam na imię [...]
[...] klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : rano bieganie, po południu trening, wieczorem abs + rozciaganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie :W trakcie tworzenia ;P. Cel : Redukcja [...]
[...] roku ograniczyłem węglowodany i tłuszcze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, tyle że mam astmę i kontuzję nogi uniemożliwiającą mi bieganie Preferowane formy aktywności fizycznej: na aktywność fizyczną mogę poświęcać do 2 godzin dziennie - codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]
[...] unikac bialego pieczywa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: po usunięciu pęcherzyka żółciowego Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe Stosowane wcześniej diety: żadne
[...] się tak uda. :) Z tego co wyliczyłem: * Zapotrzebowanie kaloryczne: 2900kcal * Białko: 204g (2.4g/kmc) * WW: 297g (3.5g/kmc) * Tłuszcz: 100g Ćwiczenia to 2 razy w tygodniu bieganie, 2 razy siłownia + 1 raz basen Posiłki: 1 posiłek: 5 jajek + pomidor + 3 kromki razowego + ser + jogurt (po śniadaniu sporo czasu, ale nie rozpisuje jako oddzielny [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 32 Aktywność w ciągu dnia: Wakacje : ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W lato 2-3 h rower + czasem jezioro, piłka, siłka, ew. bieganie jak zbiję kg, bo biegałem, ale jestem za ciężki i czułem nogi jak dostają. Odżywianie: uwielbiam słodycze, słabość jedzenie w późnym wieczorem Cel: szybka [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : około 15-18% Aktywność w ciągu dnia : kroki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio (skakanka lub bieganie) Odżywianie : racjonalne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
[...] czystego mięcha.Niestety sęk, iż jak wcześniej wspominałem trenuje siłowo i dieta REDUKCYJNA odpada bo odnotuje spadki siłowe.W takim razie co polecacie? może efedryna? albo bieganie np. HIIT, choć tutaj boje się o utrate mięsni. Nie musze zbić tej wagi w krótkim czasie, może to być proces długotrwały jednak wraz z wolnym wzrostem wagi chciałbym [...]